女性养生减肥app-女性科学养生减肥app1.0.0 专业版

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女性健身减脂减肥的误区

减脂就是只做有氧。

减脂要做有氧,这是对的,但是不代表有氧就是减脂的全部。减脂的训练方式大体上分为传统方法和HIIT,HIIT的强度极大,当中的动作基本是较低强度的无氧运动组成的复合动作,而传统减脂则是先做无氧运动然后进行适量有氧。除此2种方法,目前还没有什么明显有效的减脂训练。

进入有氧环节后做越久越好

如果你选择了传统的减脂训练,那么无氧之后你会开始做有氧,或是跑步或是骑车等。这段时间你的脂肪会快速分解,但是同时你也会分解肌肉等其他物质,只不过前30分钟内脂肪的消耗比重是最大的,超过30分钟,你的脂肪消耗比重会下降,肌肉等物质会加速消耗,这是得不偿失的。

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