您当前位置： 首页 语言学习 冥想app下载-大象冥想app下载2.2.1 安卓版
类型： 语言学习 版本： V4.4
大小： 632.7 时间： 2025-11-13
1、改善睡眠和失眠问题画个火柴人1下载-画个火柴人1免费版1.4.3.104 最新版
练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。
2、培养慈悲心
一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。
2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。
此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。
但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
3、改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
4、减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
5、改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
6、提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。
那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
7、改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。
然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
8、提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。
2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。
结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
9、减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
大象冥想2.1【更新日志】
新增-冥想星计划模块：众多明星为您亲身朗读，在爱豆的声音陪伴下，时刻享受美好心情，摆脱负面情绪，缓解精神压力！
「大象冥想」——帮您按摩情绪，平静身心，缓解压力，睡得更好！
冥想是大脑的健身房，会让你的大脑变得更聪明更灵活，大象冥想随时随地刷新你的大脑，是你学习，工作，生活的好伙伴！
冥想有助于注意力的训练，刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转回蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
-通过放松和呼吸的基础冥想练习，缓解紧急情绪，把你从负面情绪中解救出来
-多场景冥想练习专题，无论你是每日早上醒来或是遇到需要做决定的时候，都可以进行，让你随时随地抚平紧绷的神经
-主题化冥想课程练习，可针对不同场景或情绪问题进行专项的冥想练习，简单高效
-如果你是冥想小白，「基础冥想练习」带你快速入门，帮助你明确冥想意图，增加未来练习的持续性
-觉察呼吸练习，帮助你训练控制自己注意力，潜移默化中提升你的专注力,让你无论是工作或是学习都更加有效率
-大象冥想融合极简的设计风格，当你开启app，便会身临其境，远离浮躁世界
大象冥想app是一款帮助你放松的手机软件，通过冥想课程，帮你解放你的大脑，放松你的心情，让你可以安稳的睡觉！
爱看剧app下载最新版-爱看剧Fax官方版2.0.10 手机版
741.4M
爱看剧这是一款可以直接免费看剧的应用，这个是安卓版本，打开就直接用，没有广告，也没有任何收费项目，而且很多其他地方需要开vip才能看的资源这里都可以免费看哦。爱...
活动板房租赁合同免费下载-活动板房租赁合同标准版
1,251.2M
活动板房现在已经应用的非常普遍了，尤其是是工地上，基本都有使用，还有一些抗震救灾的地方，活动板房都能发挥优势，那么活动板房租赁合同怎么写呢？需要的可以直接下载使...
逃离方块磨坊游戏下载-逃离方块磨坊攻略版2.1.1安卓版
798.0M
逃离方块磨坊是一款休闲益智解谜游戏，逃离方块系列游戏，这款游戏的背景来到了一个木屋，新的游戏体验新的游戏策略层出不穷，快来解谜冒险吧！游戏介绍想尽一切办法，找到...
壁纸游戏下载-壁纸游戏app1.6.0 安卓最新版
924.8M
前段时间出了个罗盘壁纸软件非常的火，今天小编又推出一款很火的壁纸游戏软件，壁纸游戏app可以将游戏设置成壁纸，一边玩一边用来做屏保，很炫酷和高科技，支持小蜜蜂，...
蜀山Q传变态版下载-蜀山Q传bt版1.0.4 安卓最新版
253.2M
蜀山Q传是一款以仙侠修真为题材的动作角色扮演类手机网络游戏。游戏有着架空的世界观，极高的游戏自由度。为玩家展现了一个真实的修仙场景，你可以闯荡修仙世界，提高自己...
晓可小视频app2.2.5 最新版
1,299.3M
是一款真正原创短视频大片软件，在这款软件中每日用上万网友分享自己的生活视频，同时也有超多网红入驻拍摄日常给你观看，同时在软件中还支持社交功能等你来交友哦~软件介...
沉香联盟app下载-沉香联盟app1.0.0 安卓版
1,098.7M
沉香联盟app是一个国内专业沉香制品的交易平台，为用户带来了丰富的产品，大师作品，风格多样，总有一款你喜欢的！软件介绍沉香联盟致力于利用移动互联网技术和思维提高...
梦幻启示录3.2.81下载-梦幻启示录3.2.81正式版附攻略+隐藏密码
1,091.9M
梦幻启示录3.2.81正式版是一款非常好玩的魔兽地图，白现在可以正常选择了，不需要体验点。、优化了小乌的雷霆之枪，现在近距离的伤害不会那么惨，最大距离为1万码。...
火柴人冒险英雄(Stickman Adventure Hero)1.0 手机版
510.2M
这是一款冒险游戏，玩家在火柴人冒险英雄(StickmanAdventureHero)中需要躲避敌人，从敌人的身上跃过去，并顺利通关，当然游戏中是需要玩家快速操作...
电脑草稿纸软件-草稿纸软件5.1.0.2 免费版
85.2M
草稿纸软件是一款界面简洁，使用简便的草稿纸软件，它能够像在电脑上给你现实当中一样的草稿纸随意书写体验，并内置众多贴心功能，可以让你的编辑书写更加贴心好用。草稿纸...
行尸走肉：第二季 速度修改器
1,218.2M
此工具是游戏行尸走肉：第二季的修改工具，主要就是提供了速度修改的功能，方便玩家有更多的时间来思考选择，下载后直接解压即可使用。使用说明只有一项修改：人物步速调节...
牛津树绘本馆app下载-喜马拉雅牛津树绘本馆app1.0.0安卓版
1,754.2M
喜马拉雅旗下打造的一款英语启蒙软件，牛津树绘本馆app有很多经典的绘本故事，趣味的动画插图和欢乐的音乐，培养孩子的学习兴趣。喜马拉雅牛津树绘本馆app特点权威出...
爱订房app4.1.1 安卓版
1,915.3M
假期出去玩，住哪里呢？爱订房app一款精品线上民宿酒店度假村的预订平台，在这里的房源很丰富，不仅帮你省还能帮你赚钱，还有一些精选特卖，是旅游订房的首选。软件特色...
魔王与公主台服安装包下载-魔王与公主台服版1.4.6.50最新礼包版
1,092.9M
魔王与公主台服版是一款二次元动漫风格的幻想RPG手游。三大个性职业任君选择，多位个性丰富的角色登场，在意想不到的地方助你一把。华丽动作、帅气技能一手操作，轻松享...
免费RSS阅读器免费下载-免费RSS阅读器(Royal RSS Reader)1.58 绿色版
1,663.5M
RoyalRSSReader是一款简单易用的rss聚合文章阅读工具，支持自动检查您订阅的RSS0.91/0.92/1.0/2.0/Atom等文章，并支持导入谷歌...
泥泞奔驰手机版游戏破解版下载-旋转轮胎泥泞奔驰1.4.3.8692 解锁版
2011/04/30 05:57
越野卡车叉车司机游戏下载-Offroad Truck Cargo(越野卡车叉车司机手游)1.0.1安卓版
2011/04/10 03:43
微粒视频无忧下载-微粒视频无忧软件1.0.0 绿色免费版
2011/04/19 09:10
一羽记账app下载-一羽记账app5.0.1 官方安卓版
2011/04/09 11:56
甜心女友游戏下载-甜心女友手游0.25.2安卓版
2011/05/06 21:56
龙城传奇单职业版下载-龙城传奇定制版1.0 最新版
2011/04/26 20:27
海贼无双3修改器-海贼无双3十八项修改器1.0 绿色版
2011/04/19 17:59
躺平发育猛鬼模式下载-躺平发育猛鬼版v2.2.0.3 最新版
2011/04/25 08:54
元气骑士5000蓝币兑换码2020-元气骑士5000蓝币礼包码版2020最新版
2011/04/10 15:27
Crystal Ball(水晶球消除游戏)0.0.2 最新版
2011/04/17 08:36
豪情水浒百度版本下载-豪情水浒手游百度版1.12.0 安卓百度版
2011/04/28 01:07
太空杀突击队下载安装-太空杀突击队游戏2.0.2.2.1217 最新版
2011/04/16 23:02
千字文全文带拼音带解释免费下载-千字文全文带拼音最新完整打印版【附解释】
2011/04/12 22:03
宝宝游戏儿童赛车下载-宝宝游戏儿童赛车5.0.0安卓最新版
2011/04/14 15:42
UU校园商家版app1.0.0 苹果手机版
2011/04/10 07:42
UU校园商家版app1.0.0 苹果手机版
2011/04/10 07:42更新
UU校园商家版app是一款商家管理软件，商家可以管理自己的商铺，管理自己的订单，校园配送更方便，专为校园服务！UU校园商家版介绍UU校园商家版是入驻UU校园的商...
支持 ( 118 ) 盖楼(回复)
支持 ( 149 ) 盖楼(回复)
支持 ( 112 ) 盖楼(回复)
支持 ( 152 ) 盖楼(回复)
支持 ( 50 ) 盖楼(回复)
支持 ( 153 ) 盖楼(回复)
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
支持 ( 128 ) 盖楼(回复)
支持 ( 170 ) 盖楼(回复)
支持 ( 59 ) 盖楼(回复)
支持 ( 35 ) 盖楼(回复)
支持 ( 157 ) 盖楼(回复)
支持 ( 37 ) 盖楼(回复)
支持 ( 158 ) 盖楼(回复)
支持 ( 86 ) 盖楼(回复)
支持 ( 197 ) 盖楼(回复)
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)
支持 ( 135 ) 盖楼(回复)
支持 ( 11 ) 盖楼(回复)
支持 ( 93 ) 盖楼(回复)