类型： 办公效率 版本： V1.0
大小： 823.2 时间： 2025-11-17
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“护眼视频”真实存在吗？它对保护视力有效吗？
最近，网络上流传一些“几何变形”视频，号称看了就能缓解视觉疲劳，有些观看量甚至高达上百万，请问这可能吗？
随着智能手机的发展，长时间使用电子屏幕已经是许多人生活的一部分，用眼的负担日益加重，导致视疲劳的症状。这些症状包括：
视物模糊、视物不能持久、看东西出现双影儿（复视）、眼睛又干又涩、眼睛酸胀、有烧灼感、流泪，甚至还有头晕头痛、恶心呕吐、记忆力减退和焦虑烦躁等全身性症状。
一般来说，症状局限在眼部为轻度视疲劳，而同时有全身性症状则为重度视疲劳。
那么，看“护眼视频”能缓解视疲劳吗？
答案是：不能。在出现视疲劳的症状后再用屏幕看无论是什么视频，都不能缓解视疲劳。特别是用手机看视频时，主视野范围比较小，难以调动双眼共同运动，这就会让本来就很疲劳的眼睛雪上加霜。
出现视疲劳症状该怎么办？
正确的做法是放下你正在看的任何东西，包括电脑、手机、书本等，然后闭眼休息。如果长时间休息之后还不能有效缓解症状，那么需要到正规医院眼科进行检查。
如何有效预防视疲劳？
不要久看屏幕
连续用眼时间不要超过1小时，特别是看手机屏幕。时间到了一定要适当休息，可以进行远眺，具体方法是尽可能地看远方，持续5～10分钟。
不要近距离用眼
具体的距离，不同年龄有所不同，眼科通用标准以33厘米为近距离，看书看电脑看手机都不要少于这个距离。其中电脑屏幕放置最好让眼睛能稍微俯视，距离眼睛至少一臂。
注意电脑和手机屏幕亮度
目前没有保护眼睛的统一视屏亮度标准，需要按照自己感觉是否舒适来调整。过亮和过暗都不对。字体大小要适度。
加强运动,打球，任何球类都可以，有研究称，打乒乓球尤其有效。
科学饮食,不要偏食，少吃甜食，均衡饮食，保证按时一日三餐。可以适当吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜等。
不要熬夜，特别是熬夜刷手机更不可取。
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