叮当完美健身app下载-叮当完美健身app1.0 安卓免费版

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app亮点

1、课堂内容：家庭无器械健身、胸肌锻炼、腹肌、背部、二头肌、女性臀部等教学视频

2、明星内容：世界上的健身明星花哨健身展示肌肉身材

3、内容首页：各种有趣资讯、减肥、健身、美食、笑话、健身经验、娱乐新闻

4、语录内容：各种鸡汤心情语录每日更新

最新版特色

1、在平台里面来选择你感兴趣的锻炼课程，跟着视频里面的动作来学习；

2、是很多健身的朋友们都必备的手机软件，及时更新各种热门的健身视频。

3、不管是减脂还是塑性都可以，平台里面的各种健身课程都是有针对性的；

软件说明

1、各项锻炼数据全记录，可视化图表精准记录和分析健身成果，见证自己的改变

2、3D健身伙伴精准动作展示，360度无死角学习科学的健身动作,给您沉浸式的健身体验

3、1000+训练动作，卧推、深蹲、拉伸、有氧、热身等

健身食物推荐

一、坚果

过往坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出，坚果有帮助减肥的潜力。

另外，坚果所含的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还能有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。

最棒的是坚果因为体积小、不需要置于低温环境，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕开车到一半嘴馋，都很方便食用。

二、牛肉干

牛肉干是健美运动员的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。

三、水果

水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。一般建议想减肥的人，可以多食用热量较低的香蕉、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。

如果是想要增重或快速补充热量，香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果便会是优先选项。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，计算总量时可能要特别留意，依据当前目标做选择，才能避免超标。

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